Saat ini rokok masih menjadi barang yang banyak di cari masyarakat. Mudahnya pencarian barang ini jugalah yang menyebabkan rokok masih menjadi primadona bagi mereka. Selain itu, Isu kenaikan harga rokok pun tampaknya masih belum menjadi hal yang menakutkan bagi para penikmat perokok.
Sebenarnya saat ini sudah banyak penyuluhan bagi para perokok untuk menghentikan konsumsi rokok, seperti penyampaian dampak negatif dari merokok. Meskipun mereka sudah mengetahui risiko terburuk rokok sekalipun tidak cukup membuat para perokok berhenti.
Mungkin bagi para pecandu perokok, menghentikan kebiasaan merokok bukanlah hal yang mudah. Terkadang membutuhkan waktu yang cukup lama untuk bisa lepas dari merokok. Walaupun susah, bukan berarti anda harus menyerah. Biasakan diri anda dengan mulai mengurangi jumlah rokok yang anda hisap. Ada beberapa hal yang bisa anda jadikan alternatif dalam proses berhenti merokok.
1. Ganti dengan permen karet bebas gula
Mengunyah permen karet bebas gula merupakan salah satu alternatif yang baik dan lebih sehat untuk membantu mengatasi kecanduan merokok. Permen karet juga dapat menjaga tingkat keasaman mulut dan lebih baik untuk kesehatan gigi dan gusi, bila dibandingkan dengan merokok.
2. Banyak minum
Minum banyak cairan benar-benar akan membantu usaha anda untuk berhenti mengonsumsi rokok. Jika anda sudah bertekad untuk berhenti merokok, setiap kali ingin merokok, minumlah air putih. Peningkatan jumlah cairan dapat membantu membersihkan sejumlah racun yang disebabkan oleh tembakau.
3. Mengonsumsi dark chocolate
Dark chocolate memiliki warna yang gelap serta rasa pahit yang khas. Mengonsumsi dark chocolate disinyalir dapat memberikan perasaan gembira dan senang. Dengan mengonsumsi dark chocolate diharapkan anda dapat melupakan rokok.
4. Melakukan yoga
Untuk anda yang biasa merokok karena masalah stress, yoga bisa dijadikan alternatif untuk melepaskan diri dari rokok. Anda akan terbantu dan merasa relaks walaupun tidak merokok. Tidak hanya itu, yoga juga membantu membakar kalori yang ada dalam tubuh anda.
5. Berolahraga lari
Lari merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dan murah. Lari juga bisa dijadikan media pelepas stress. Perokok mungkin akan merasa bahwa lari merupakan kegiatan yang melelahkan, hal itu terjadi karena kebiasaan merokok yang mereka lakukan dapat mengurangi kapasitas paru-paru. Oleh karena itu, disaat anda ingin merokok, cobalah mengantinya dengan lari. Minimal lari-lari kecil mengelilingi komplek perumahan anda, niscaya keinginan merokok anda akan berkurang dengan sendirinya. (D.O)
Sumber: www.an.tv