Merokok menjadi salah satu kebiasaan buruk yang paling sulit ditinggalkan oleh penikmatnya. Tidak hanya orang dewasa, bahkan remaja hingga anak-anak pun sudah ada yang mulai merokok dan merasa kesulitan untuk menghentikan kebiasaan tersebut.
Kita patut khawatir dengan fenomena yang satu ini, pasalnya merokok dapat menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan dan bahkan fatalnya dapat berujung pada kematian. Menyadari hal ini, banyak orang yang kemudian bertekad untuk berhenti merokok.
Tidak semudah membalikkan telapak tangan memang, namun ternyata ada beberapa cara efektik yang bisa dilakukan oleh anda yang bersungguh-sungguh ingin meningggalkan dari kebiasaan buruk ini. Cara apa sajakah yang dimaksud? Berikut informasi selengkapnya.
1. Disiplin
Langkah pertama agar bisa berhenti merokok adalah dengan belajar displin. Displin maksudnya di sini adalah rasa ingin berhenti tersebut berasal dari diri sendiri bukan paksaan dari orang lain. Metode yang satu ini membutuhkan mental yang tangguh agar kuat dalam berkomitmen untuk berhenti dan berusaha sekuat mungkin untuk menahan gejala kecanduan yang bisa menyerang kapan saja.
Jika gejala kecanduan kembali menghampiri, ada baiknya untuk segera mengkonsumsi air putih. Hal ini disarankan oleh para anggota QuitSmokingCommunity.org. Selain itu, anda juga bisa mengalihkan perhatian dengan mengerjakan sesuatu seperti jalan-jalan ataupu mengobrol.
Jangan malu untuk meminta dukungan dari orang di sekitar agar mereka tahu bahwa anda sedang berada dalam tahap berhenti merokok. Dengan semangat dari orang terdekat tentu akan membuat anda semakin giat berusaha menahan godaan rokok tersebut.
2. Ajak Pasangan
Kebiasaan merokok memang tidak mengenal usia dan jenis kelamin. Saat ini banyak juga wanita yang terbiasa merokok dengan berbagai alasan. Untuk anda dan pasangan yang sama-sama memiliki kebiasaan merokok cobalah ajak untuk berhenti.
Menurut studi yang dimuat dalam jurnal JAMA Internal Medicine mengungkapkan bahwa cinta dapat membantu fase sulit ketika berhenti merokok. Ternyata hamper 50% pria bisa berhenti merokok apabila pasangan mereka ikut berhenti.
3. Terapi pengganti nikotin (NRT)
Langkah selanjutkan untuk berhenti merokok lebih efektif adalah dengan mencari terapi pengganti nikotin. Inhaler, semprotan hidung, pelega tenggorokan, gusi dan patch kulit yang mengandung sedikit nikotin bisa menjadi pilihan untuk membantu ketergantungan terhadap rokok.
4. Obat Resep
Langkah terakhir agar kebiasaan merokok dapat berhenti adalah dengan bantuan obat dari dokter. Ada pun obat-obatan yang biasa digunakan adalah bupropion, varenicline atau lebih dikenal dengan nama merek Chantix. Ketika kita mengkonsumsinya maka obat ini akan bekerja dengan menargetkan reseptor nikotin di otak.
Demikianlah informasi mengenai empat langkah efektif agar berhenti merokok. Namun perlu diingat bahwa hal ini harus terlebih dahulu dikonsultasikan kepada dokter agar tindakan yang dilakukan tidak membahayakan diri sendiri ataupun orang lain.
Sumber: newsphoria.com